Ученые назвали продукты, способные улучшить качество сна

Американские ученые из Университета Пенсильвании (University of Pennsylvania) под руководством доктора Майкла Гранднера установили, что рацион человека и качество его сна напрямую связаны. Если организму не хватает кальция и селена, то человек чаще страдает бессонницей и другими нарушениями сна.

Кроме того, медики из США назвали рецепт, который поможет справиться с проблемами со сном: это сочетание бразильских орехов, богатых калием и селеном, с молоком, богатым кальцием. Во время эксперимента было установлено, что при удваивании порции калия испытуемый на 30% реже испытывает сонливость на протяжении дня. Однако качество сна ухудшается, если человек злоупотребляет сливочным маслом, солью и сыром, которые содержат капроновую и гексадекановую кислоты.

Майкл Гранднер также предупреждает, что бразильские орехи с молоком нельзя считать панацеей в борьбе с бессонницей, поскольку при наличии проблем со сном, прежде всего, нужно искать первопричину.

Стоит заметить, что опрос проводился с участием более 4500 человек. Но что самое интересное, в рамках исследования было установлено, что чаще всего проблемы со сном возникали у женщин, которые имеют финансовые проблемы.