Углеводы многие считают главными виновниками своего лишнего веса. Поэтому в тренды вышли низкоуглеводные системы питания. Восторженных отзывов от худеющих в сети можно найти множество. Но не всем удается избавиться от ненавистных жировых складок даже, когда в рационе нет хлеба и булочек, картошечки, сладостей.
Зарубежные медики назвали 5 вредных для костей привычек
Почему вес на низкоуглеводной диете не уходит? Возможно, дело в допущенных ошибках. О них рассказала врач-диетолог Оксана Балабаева.
Первый самый распространенный недочет – не рассчитаны макронутриентов.
Подсчитывать калории необходимо даже на низкоуглеводной диете, говорит специалист. К тому же, стоит понимать, что низкоуглеводная диета вовсе не гарантирует потерю веса.
Вторая ошибка может быть в том, что человек игнорирует некрахмалистые овощи. Этим он лишает себя и важнейшей клетчатки.
Брокколи, цветная капуста, цуккини, сладкий перец низкоуглеводные и помогут в борьбе с лишним весом.
Одержимость уровнем кетонов также может сыграть с худеющим человеком злую шутку.
«Пищевой кетоз достигается, когда кетоны в крови находятся между 0.5 и 3.0. Если значение выше, то нет никаких дополнительных преимуществ. Дело не только в углеводах и кетонах, нужно знать достаточно ли вы едите белка, или наоборот переедаете в жирах», - объяснила Оксана Балабаева.
Недостаток сна также сказывается на процессе. Хронический недосып приводит к тому, что организм мало вырабатывает гормона роста. Как результат – нарушение метаболизма глюкозы и сниженный уровень лептина - гормона, который говорит о сытости.
Недостаток сна приводит к увеличению уровня грелина, так называемого гормона голода. Научно доказано, что люди с хроническим недосыпанием склонны к накоплению жира в организме.
Врач обратила внимание на непосредственные ошибки в питании. Так, многие девушки употребляют слишком много низкоуглеводных десертов. Казалось бы, они безвредны, но нет, утверждает медик. По словам Балабаевой, кето-десерты и подсластители могут повысить аппетит и увеличить тягу к еде.
Не стоит увлекаться орехами – они калорийны. Это же касается увлечения молочными продуктами и изделиями с маркировкой «низкоуглеводный» либо «без сахара».
Читайте Информинг в:
Врач перечислила основные ошибки худеющих на низкоуглеводных диетах
Лента
Раскрыты преимущества сна без одежды для здоровья
Вчера, 14:38
«Кофе без кофеина»: названо опасное вещество, которое может вызвать рак
24-04-2024, 16:33
Диетолог Михалёва назвала самый вредный вариант завтрака
24-04-2024, 14:58
ETNT составил ТОП-10 самых полезных трав и специй для организма человека
24-04-2024, 13:43
Ученые объяснили, какие продукты повышают риск развития рака
23-04-2024, 13:28
Ученые провели новое изучение и обнаружили, что чай вызывает рак легких
22-04-2024, 16:03
Вирус гриппа и «болезнь Х»: ученые ожидают новую пандемию
22-04-2024, 09:58
На Дону зарегистрирован случай опасной лихорадки Ку
22-04-2024, 09:53
Ученые выяснили, как женщине вернуть силу оргазма
21-04-2024, 21:58
Мало спать и есть пиццу еще вреднее, чем быть алкоголиком
21-04-2024, 11:38
Врач Мясников: сладкое вызывает боль в суставах
20-04-2024, 15:58
Офтальмолог Уткина раскрыла правду: гаджеты не портят зрение взрослых
20-04-2024, 14:43
Новости партнеров
24-09-2020, 19:11
2023
ru-RU