informing.ru

Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу

Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу
16 октября 2018, 13:18
Яндекс Дзен
Существуют продукты, которые оказывают негативное влияние на качество сна. Как ни странно, причиной бессонницы может стать даже питьевая вода.

Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу

Дело в том, что активное питье воды перед сном может привести к ночным походам в туалет. Поэтому эксперты советуют равномерно распределять употребление жидкости в течение дня. Если хочется пить перед сном, то можно съесть киви – в этом фрукте много влаги и он активизирует выработку серотонина, который способствует улучшению сна.

Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу

Кроме того, стоит отказаться от сладкой газировки, так как в ней содержится много сахара и всегда есть кофеин – такое сочетание не поможет заснуть. Не стоит вечером пить чай и кофе, а также есть шоколад.

Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу

В вечернее время не следует употреблять и томатные соусы, поскольку в них присутствует аминокислота тирамин, стимулирующая выработку норадреналина, который вызывает активность.

Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу

Также следует избегать острых закусок и чипсов.

Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу

Есть еще один продукт, который способен провоцировать бессонницу, - мороженое.

Ученые назвали продукты, которые могут вызвать бессонницу

В нем содержатся сахар и насыщенные жиры, которые нужны организму для производства энергии.

Яндекс Дзен