Ученые назвали ошибки, которые мешают похудеть

Ученые назвали самые распространенные ошибки, которые допускает человек, желающий сбросить лишний вес.

Прежде всего, люди, у которых есть физические нагрузки, позволяют себе употреблять больше калорий, полагая, что ежедневно они тратят немало энергии. Но ученые говорят, что организм адаптируется даже к повышенной нагрузке, а лишние калории мешают терять вес.

Вторая ошибка заключается в том, что многие употребляют сладкое в первой половине дня. Однако продукты с высоким содержанием сахара, съеденные на завтрак, тормозят процесс похудения на протяжении всего дня.

Также вредно пытаться голодать, так как это в итоге приводит к перееданию. Ученые советуют употреблять больше качественных жиров, овощей и белков, а также пить больше воды. В таком случае человек не будет испытывать чувство голода.

Мешает похудении и стресс. Если человек нервничает, у него повышается уровень стрессового гормона кортизола и активизируется выработка белка бетатрофина, который подавляет жировой метаболизм. Таким образом, стресс приводит к накапливанию жира даже у людей с нормальным весом.

Кроме того, тормозит процесс похудения неумение отказаться от алкоголя, который как высококалорийный продукт может свести на нет всю пользу от диетических ограничений.