informing.ru

Сколько летом нужно пить воды

Сколько летом нужно пить воды
27 мая 2019, 09:29
Яндекс Дзен
Организм человека можно сравнить с губкой, которую необходимо периодически мыть в чистой воде.

Человек должен выпивать в день два лира воды. А в жаруи во время болезни следует пить еще больше. Причем речь идет о негазированной и неминеральной воде. Свежевыжатые соки, компоты, узвары, суп, чай, молоко - это еда, и в суточную норму жидкости эти напитки не засчитываются.

Читайте на Информинг. Ру Врач назвала смертельно опасные сердечные состояния для женщин

Вода особенно в жару должна быть комнатной температуры.

В воду можно добавить лимон, лайм, ягоды, фрукты, мяту, базилик.

Вода с лимоном укрепляет иммунитет: лимон содержит витамин С, который стимулирует работу мозга, контролирует давление и улучшает состояние нервной системы. Лимонный сок содержит пектин, который усмиряет чувство голода.

Сколько летом нужно пить воды

Многие звезды шоу-бизнеса худеют с помощью лимонной диеты. Вода с лимоном натощак очищает кожу и способствует выведению шлаков.

Нельзя употреблять воду из-под крана, а также воду, насыщенную двуокисью углерода.

Как рассчитать суточную норму питьевой воды? На 1 килограмм веса должно приходиться 30 миллилитров воды.

Утром нужно пить два стакана воды. В течение дня за полчаса до приема пищи выпивайте стакан воды. Также через час после еды не забывай выпивать один стакан. Также воду необходимо пить между приемами пищи.

Не стоит по утрам злоупотреблять кофе, поскольку он обезвоживает организм.

Сколько воды пить летом?

Если слишком обильно пить, то повысится потоотделение, поэтому нужно пересмотреть рацион и режим дня.

В сильную жару необходимо правильно питаться: в рационе должны преобладать легкие молочные и овощные блюда.

Когда особенно жарко, пейте соленую воду. Известно, потея, человек теряет много соли. Стакан соленой минеральной воды поможет не допустить нарушения водно-солевого баланса.

Автор: Жанна Лоскова (informing.ru)

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен