informing.ru

Названы продукты, от которых женщинам после 40 лет стоит отказаться

Названы продукты, от которых женщинам после 40 лет стоит отказаться
4 июня 2019, 21:34
Яндекс Дзен
Следя за своим питанием, можно снизить риск развития многих болезней. Поэтому важно контролировать рацион, уверены ученые.

Британские диетологи разработали диету, которая позволит женщинам после 40 лет сохранить молодость и здоровье, информирует Информинг.Ру.

Читайте на Информинг.Ру: Медики рассказали, кому противопоказана клубника

Названы продукты, от которых женщинам после 40 лет стоит отказаться

Следует отказываться от обезжиренных продуктов, поскольку в них содержится стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители объяснила диетолог Амелия Фрир.

Не стоит увлекаться сладкими фруктами, так как они провоцируют скачки сахара в крови. Лучше отдавать предпочтение кислым яблокам. Фрукты рекомендуется не есть после шести вечера.

Эксперт по питанию Джеклин Колдуэлл-Коллинз посоветовала женщинам есть на завтрак овощи и фрукты, а в течение для употреблять какие-либо ферментированные продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками. Среди полезных продуктов она называет квашенную капусту, кимчи и кефир.

Диетолог Джейн Кларк советует обязательно ввести в рацион рыбу, орехи, авокадо. Она рекомендует употреблять льняное и оливковое масла.

Также диетологи рекомендуют ежедневно в рацион вводить продукты, содержащие сложные углеводы. Важно, чтобы рацион был максимально разнообразным. Если в рационе ежедневно в разных количествах будет присутствовать около 30 различных продуктов, то такой рацион, можно считать сбалансированным.

Автор: Андрей Пугич (informing.ru)

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен, ВКонтакте и Facebook

Яндекс Дзен