5 продуктов, которые следует есть осенью и зимой из-за витамина D

Витамин D очень необходим для нормального функционирования организма. Но получить его осенью и зимой в наших широтах довольно сложно, ведь он вырабатывается, когда человек бывает на солнца. А, как известно, в осенне-зимний период и дни короче, и солнце появляется реже.

От дефицита витамина D страдают около миллиарда человек по всему миру. Если организму не хватает витамина D, то портятся ногти, волосы, зубы, становятся более хрупкими кости, нарушается обмен веществ, слабеет иммунная система, мышцы. Также доказано, что витамин D необходим и нервной системе.

Если организм постоянно испытывает нехватку этого витамина, то возможно развитие гипертонии, диабета, ожирения, некоторых видов рака, депрессии и ряда аутоиммунных заболеваний.

Чтобы получить суточную дозу, необходимо 20 минут в день подставлять прямым солнечным лучам как минимум 40% тела. Но также часть витамина D можно получить с употребляемыми продуктами.

Читайте на Информинг.Ру: Яндекс.Дзен