Эксперты назвали правила питания в зрелом возрасте

Врач-диетолог Ольга Дербенева рассказала о некоторых правилах питания в зрелом возрасте. По словам эксперта, пользу здоровью принесет разнообразное меню, поэтому не стоит зацикливаться на «молодильных продуктах», таких как ягоды годжи и зеленый чай.

По словам эксперта, для продления жизни важно во всем придерживаться умеренности.

Как показывает статистика, среди долгожителей нет людей с ожирением. Жители «оазисов долголетия» обычно употребляют зерновые, кисломолочные и растительные продукты. Дербенева также упоминает, что цельное молоко стоит заменить на кисломолочные продукты.

Ольга Дербенева также рекомендует заменить мясо рыбой и морепродуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты.

Два рыбных дня в неделю на 30% снижают риск развития сердечных заболеваний подчеркивает специалист. Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты регулируют уровень липидов и холестерина в крови, тормозят развитие атеросклероза и благотворно влияют на состояние головного мозга. Ко всему, употребление рыбы помогает сохранить молодость кожи.

Кроме этого, специалист отметила, что преобладание одного, даже самого полезного продукта в рационе не является лучшим способом увеличения продолжительности жизни.

Яндекс.Дзен