informing.ru

Названы 5 утренних привычек, которые помогут убрать жир на животе

Названы 5 утренних привычек, которые помогут убрать жир на животе
23 октября 2019, 10:08
Яндекс Дзен
Лишний вес – это проблема, знакомая многим. Но бороться с лишним весом не так уж и сложно, если следовать рекомендация специалистов.

Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл рассказала, что необходимо делать, чтобы избавиться от жира в районе живота, но при этом не сидеть на изнурительной диете и не мучить себя до изнеможения тренировками в зале, пишет портал Medical Notе.

Начинать утро следует с 300-500 мл воды. Это поможет восстановить гидратацию после ночного отдыха и запустить пищеварительную систему. Также рекомендуется пить по утрам травяной и зеленый чаи.

Читайте на Информинг.Ру: Эксперты рассказали о росте психических заболеваний и о методах борьбы с депрессией

Названы 5 утренних привычек, которые помогут убрать жир на животе

На завтрак необходимо есть белки. Поэтому завтракать рекомендуется греческим йогуртом, яйцами, либо белковыми коктейлями. Можно, к примеру, позавтракать яичницей болтуньей с овощами, либо съесть ломтик лосося, авокадо и добавить к завтраку цельнозерновой хлеб, смазанный арахисовым маслом.

Белки утром необходим организму, чтобы отрегулировать уровень глюкозы. К тому же белковый завтрак надолго избавит от чувства голода.

На завтрак необходимо обязательно есть клетчатку. Всего за день следует съедать 20-30 граммов клетчатки. Утром же можно добавлять к завтраку фрукты, либо есть овсянку. Также получить клетчатку можно, употребляя овощи, отруби и цельнозерновой хлеб.

Улучшить метаболизм помогает кофеин. Поэтому по утрам можно пить кофе, но не натощак. Добавлять молоко в кофе не стоит, поскольку оно нейтрализует кофеин.

Утром следует избегать сладостей, поскольку организм продолжит требовать их в течение дня, а это скажется на фигуре.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен