informing.ru

Эксперты назвали 5 популярных ошибок во время разгрузочных дней

Эксперты назвали 5  популярных ошибок во время разгрузочных дней
9 ноября 2019, 10:44
Яндекс Дзен
Разгрузочные дни следует проводить правильно, чтобы они были действительно полезны для здоровья.

Эксперты рассказали, как следует проводить разгрузочные дни, чтобы от них был эффект.

Читайте на Информинг.Ру: количество белка в рационе влияет на продолжительность жизни

Эксперты назвали 5  популярных ошибок во время разгрузочных дней

Голодание
Важно знать, что в разгрузочный день не следует голодать. Разгрузочный день – это не голодание, а уменьшение калорий. Поэтому лишать себя еды не стоит, достаточно будет существенно уменьшить количество потребляемых калорий.

Физические нагрузки
В разгрузочные дни лучше отказаться от тренировок. В разгрузочный день организм не получит достаточно энергии, которая нужна для физических упражнений. А дополнительная нагрузка может негативно сказаться на самочувствии.

Очень часто
Разгрузочные дни не стоит устраивать слишком чаще. Их можно проводить не чаще, чем один раз в неделю. Если же устраивать разгрузочные дни чаще, что можно даже нарушить обмен веществ, предупреждают эксперты.

Во время болезни
Нельзя устраивать разгрузочные дни в период болезни. Также разгрузочный день не рекомендуется проводит во время ПМС. В такие период организм и так находится в состоянии стресса, поэтому лучше не давать дополнительные нагрузки, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

Резкий переход
Важно запомнить, что переходить от неправильного питания к разгрузочному дню неправильно. Перед тем, как проводить разгрузочный день, следует перейти на правильное питание, исключить вредную еду. Не стоит проводить разгрузочные дни после большого застолья. Лучше устроить разгрузочный период через день.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен

Яндекс Дзен