Известный американский нейрохирург назвал правила здорового старения

Image 16+
Знаменитый нейрохирург Джозеф Марун сейчас является старшим вице-президентом Американской академии по борьбе со старением и не устает повторять, что ключом к здоровой и долгой жизни является предотвращение болезней до их возникновения.

Известный американский нейрохирург назвал правила здорового старения

Он с горечью констатирует, что люди, столкнувшись с тяжелыми заболеваниями, тратят огромные деньги на то, чтобы вылечиться. А между тем для того, чтобы оставаться здоровыми, необходимы сущие копейки на питание.

Читайте на Информинг.Ру: Признаки диабета второго типа, которые обычно игнорируются

«Старение и воспаление идут рука об руку», - поведал доктор в интервью Newsmax. Джозеф привел несколько способов, которые, как он говорит, будут способствовать здоровому старению. Это когда человек стареет только по паспорту, но остается молодым и снаружи, и изнутри.
Диета
Неправильное питание - основная причина появления воспалений. Нейрохирург советует избегать насыщенных жиров, которые стимулируют гены в клетках накапливать жира для производства воспалительных цитокинов, которые связаны с диабетом и сердечно-сосудистыми недугами. А вот рыбу, морепродукты и овощи, в которых много омега-3, желательно есть как можно чаще. Причем, людям всех возрастов.
Известный американский нейрохирург назвал правила здорового старения
Движение
«Человеческое тело создано для движения», - говорит доктор Марун. Упражнения помогут не только согнать лишние килограммы и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Физические нагрузки высвобождают антидепрессантоподобный гормон в мозге. Гормон называется BDNF и вместе с нейротрансмиттерами может улучшить настроение, сон и стимулирует рост новых клеток.
Нет ловушкам современного общества
Под ними специалист подразумевает фастфуд с трансжирами, автомобильные выхлопы, бытовую химию и так далее. Надо, по возможности, избегать их. Не кушать вредную еду, как бы не был велик соблазн, по возможности выбираться за город, поближе к природе.
Зарядка для мозга
Мозг не должен отдыхать. Решение задач, ребусов, головоломок - то, что надо. Болезни Альцгеймера и Паркинсона имеют воспалительные компоненты. Поскольку в наших клетках мозга содержится до 40% омега-3 жиров, имеет смысл увеличить потребление продуктов, содержащих их - можно в добавках, можно в натуральном виде - увеличив потребление рыбы.
Укрепление костей
Как бы молодо человек не выглядел, с возрастом его кости становятся более хрупкими, а ведь они не только обеспечивают структуру тела, они являются важным резервом минералов, таких как кальций, медь, цинк и другие. «Гормональные изменения как у мужчин, так и у женщин из-за старения изменяют плотность костей и снижают прочность», - говорит Марун.
«Ходьба, бег и тренировка с отягощениями могут замедлить потерю костной массы по причине старения», - уверяет он.
Забота о зрении и слухе
По мере старения зрение ухудшается, может развиться глаукома и дегенерация желтого пятна. Слух и чувство вкуса также снизятся. Врач рекомендует избегать воздействия ультрафиолетового излучения от солнца, которое может вызвать образование катаракты, и избегать чрезмерного шума, чтобы уменьшить потерю слуха.

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен
Не забудьте добавить «INFORMING» в источники новостей

Не забудьте поделиться новостью!

ОБСУДИТЬ

Комментарии для сайта Cackle

Россия поставила президенту Турции Эрдогану ультиматум по Сирии

Турции придется выбирать между потерями в Сирии и мирным уходом из занятых сирийских территорий. Россия не будет далее терпеть незаконные действия

Кургинян объяснил, почему мировые СМИ начали поднимать проблемы вакцинации

Мировые СМИ, которые ранее преподносили прививки от коронавируса как важное достижение человечества и единственный инструмент для защиты от ковид,

После закрытия седьмой компании в Британии заявили о поддержке газопровода «Северный поток-2»

Риторика Великобритании по «Северному потоку-2» резко изменилась после того, как стало известно, что уже седьмая компания по продаже энергоресурсов в

Эрдоган перебросил в Сирию 300 единиц бронетехники и 4 тысячи военнослужащих

Турция отказалась выполнять ультиматум России и выводить войска из Сирии. Президент страны Реджеп Тайип Эрдоган готовится к схватке с российскими и

Akharin Khabar: американо-украинские военные маневры могут привести к страшным последствиям

Иранские аналитики из Akharin Khabar считают, что проведение совместных американо-украинских маневров Rapid Trident-2021, которые должны стать

Самолет ВВС Ирана пролетел в полукилометре от расположения азербайджанских войск

Несколько часов назад самолет ВВС Ирана был поднят в воздух для того, чтобы провести воздушную разведку на территории Азербайджана. Действия Тегерана

Шафалинов призвал остановить вакцинацию от коронавируса в сезон респираторных заболеваний

Профессор Владислав Шафалинов, выступая в эфире телеканала «ЦарьГрад», призвал остановить вакцинацию от коронавируса - по крайней мере сейчас, в

Турцию могут закрыть для российских туристов из-за позиции Анкары по выборам в Крыму

Демонстративная конфронтация с Москвой была реализована Анкарой — Министерство иностранных дел Турции официально заявило, что не считает прошедшие

Кургинян: В спасительность антител заставили верить, не проверяя

Политический аналитик Сергей Кургинян в передаче «Смысл игры» заявил, что мировые СМИ заставили человечество поверить в спасительную миссию антител в

Ученые: антитела от COVID-19 могут быть опасны для здоровья сердца

Ученые университета в Рединге (Великобритания) предупредили о том, что антитела от коронавируса COVID-19 могут представлять опасность для