Врач-генетик Наталья Артемьева заявила, что недостаток минералов и витаминов приводит к разным проблемам. В таком случае организм начинает использовать собственные резервы, что вызывает истощение.
Для получения всех необходимых питательных веществ витамины и минералы можно получать с пищей. При их недостатке возникает много разных симптомов. В том числе речь идет о хронической усталости, бессоннице, сухости кожи, проблемах с ЖКТ. По словам диетолога, рацион должен быть сбалансированным. Необходимо потреблять в достаточной количестве белки (яйца, рыба, белое мясо), клетчатку (фрукты, овощи и злаки).
Также врач порекомендовал делать упор на полезные жиры (оливковое масло, сыры, авокадо). Что касается минералов, в первую очередь предлагается обратить свое внимание на омега-3, витамин D, железо, куркумин.
