Диетолог и нутрициолог Антон Брыкин перечислил главные продукты питания для долголетия. Большая часть еды, которая поможет жить долго и здорово, оказалась не дешевой.
По информации специалиста, на продолжительность жизни человека хорошо влияют морепродукты: кальмары, креветки, мидии, осьминоги, а также любая рыба жирных сортов (стерлядь, лосось, берлуга, сибирский осетр, сельдь, скумбрия). Все дело в высоком содержании омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов.
Туда же эксперт отнес орехи и авокадо. Не менее полезны морские водоросли, в которых есть много йода и разных микроэлементов. Свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень —отличный источник клетчатки. Обязательным ингредиентом является свежевыжатое оливковое масло.
